むくみとりの豆知識
こんにちは。smallpalaceです。
足がむくんだらどう全力で対処するかちょっと忘れた時のためにまとめておこうかと。
・風呂でコロコロする
2万もするヤツは要らなくてシリコンとかでじゅうぶんかと。リンパの流れを圧で促進系。
- 出版社/メーカー: ベス工業
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
- この商品を含むブログを見る
- 作者: 渡辺佳子
- 出版社/メーカー: 高橋書店
- 発売日: 2002/06
- メディア: 単行本
- 購入: 18人 クリック: 131回
- この商品を含むブログ (21件) を見る
・寝ながらメディキュット
クールタイプ出てたー! リンパの流れを圧で促進系。妊婦だった時は5ヶ月目くらいからコレ無いとつらい感じでした。
- 出版社/メーカー: レキットベンキーザー
- 発売日: 2015/07/14
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
- この商品を含むブログを見る
男性用も出てるようです。飲み会の翌日のむくみ対策につけて寝たらよさげ。
男性専用むくみ対策着圧 膝上ハイソックス 締-TAI-(タイ)ソックス
- 出版社/メーカー: 加藤貿易株式会社
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
- この商品を含むブログを見る
・寝る時足を高くする
布団の足の方の下に座布団でも挟めばいい気がするけど、足まくらなんてあるんですね。リンパの流れを重力で促進。
リラックスまくら 【ブルブル足まくら 振動機付き】 パンダ ICC-0505
- 出版社/メーカー: INTERIOR COMPANY
- メディア: ホーム&キッチン
- この商品を含むブログを見る
・有酸素運動する
まあ筋トレとタンパク質の摂取を怠ると筋肉が細ってロコモるとかいいますけど、むくみ解消には血流促進がいんじゃないのかと。
・フットマッサージ
へーこんなんあるんだ〜。使ったこと無いけど検索で出てきました。ジョギングする人はいいかもですね。
Panasonic エアーマッサージャー レッグリフレ ローズピンク EW-NA84-RP
- 出版社/メーカー: パナソニック(Panasonic)
- 発売日: 2014/09/01
- メディア: ホーム&キッチン
- この商品を含むブログを見る
・ふくらはぎを伸ばすストレッチをする
"ふくらはぎ ストレッチ"で画像検索してみるなど。個人的には立った姿勢で壁につま先あててふくらはぎを伸ばすやつが効果高いかんじです。
スポーツ科学的なことを詳しく説明するのは難しいですが。。アルギニンがいいらしいとも聞くかな。アスパラや水菜にも入ってた気がする。クエン酸はハチミツレモン的な柑橘類ですかね。
グリコ パワープロダクション クエン酸&BCAA グレープフルーツ風味 1袋(12.4g) 10袋
- 出版社/メーカー: 江崎グリコ
- 発売日: 2008/04/19
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
- 購入: 16人 クリック: 67回
- この商品を含むブログ (4件) を見る
・血流促進といえばシュワシュワする入浴剤も良さそう
バスクリン カラダプラス アロマスパークリング アロマバスコレクション 30g×12包 【医薬部外品】
- 出版社/メーカー: バスクリン
- 発売日: 2014/09/17
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
- この商品を含むブログを見る
炭酸水の効果ですね。
・食べ物で血流促進
ググったらでてきたけど、アルギニン合ってた。
とりあえずこんなところでしょうか。 要は圧力と重力と炭酸と栄養の合わせ技を用いてなんとか滞留してるもんを流すかんじかな〜。
順序良く全部やるとしたら、 アミノ酸摂取→有酸素運動→バランスよく血流促進する食事→シュワシュワ入浴剤入れて風呂でコロコロ→フットマッサージ→ストレッチ→足を高くするように寝床を整える→寝ながらメディキュット、という感じでしょうか。
短縮バージョンだと風呂でコロコロ→ストレッチ→寝ながらメディキュット、かな。
では、見ていただいてありがとうございました^ ^